Кожны чалавек, які пакутуе лішняй вагой, марыць схуднець у максімальна кароткія тэрміны. У гэтым выпадку пачынаецца пошук методык, якія дапамогуць ажыццявіць задуманае. Як ні дзіўна, падобная сістэма харчавання існуе. Менавіта яна і будзе прадстаўлена ніжэй.
Асноўныя правілы пахудання
Незалежна ад таго, якая методыка пахудання была абраная, неабходна прытрымлівацца агульных правіл пахудання, якія дапамогуць кожнаму пачаць свой шлях да стройнай постаці.
Да такіх правілаў адносяць:
- клапоцяцца аб дастатковым ужыванні вадкасці. Штодня ўжываюць два літры чыстай вады, прычым падзяляюць іх раўнамерна.
- прытрымліваюцца агульных правілаў дробнага харчавання. Едуць па рэжыме, напрыклад кожныя 3 гадзіны. Дзякуючы такой хітрасці, апетыт будзе ўмераным, і есці лішняга не захочацца.
- да дыеты трэба падрыхтавацца. Арганізм павінен мякка пераходзіць да новага рацыёну. Напрыклад, можна задаволіць разгрузны фруктовы дзень.
- выконваць дыету можна і без фізічных нагрузак. Калі дыета занадта абмяжоўвае харчаванне, то варта зусім выключыць фізічныя нагрузкі.
Кефірная дыета
Каб хутка пазбавіцца ад лішняй вагі, неабходна маральна наладзіцца на абмежаванні ў рацыёне. Дыета дапаможа схуднець на 5 кілаграм за тыдзень. Сілкаванне накіравана на тое, каб комплексна ачысціць арганізм. На час дыеты ядуць выключна па графіку. Дзякуючы гэтаму запусціцца метабалізм. Перапынак паміж прыёмамі ежы складае 3 гадзіны. Ужываюць кефір нізкай тлустасці.
Дыета на зялёным гарбаце
Зялёны чай заўсёды славіўся сваімі ачышчальнымі ўласцівасцямі. Прадукт дапаможа пазбавіцца ад лішняй вадкасці і дзындраў. Вядома, што калі арганізм залішне забруджаны, тое пазбавіцца ад лішняй вагі сапраўды не выйдзе. Варта выбіраць выключна якасны чай, чай у пакеціках не прынясе карысці арганізму. Пад забарону трапляюць усе тлустыя прадукты. Варта піць шмат вады, зялёнага чаю ў суткі дапускаюць, не больш за 900 мл. Напой здольны вымыць кальцый з арганізма, таму на працягу дыеты п'юць вітамінавы комплекс. Важна ўлічыць, што пры нізкім ціску дыету не выконваюць.
Дыета пад назвай «Любімая»
Дыета стала сапраўды каханай сярод дзяўчын з залішняй вагай. Рацыён уяўляе з сябе, чаргаванне пітных, фруктовых, агароднінных і бялковых дзён. На працягу гэтага часу можна схуднець да 7 кілаграм.
Паслядоўнасць захавання:
- пітной дзень. Дазволена вадкасць у выглядзе вады, зялёнага чаю, лёгкіх булёнаў, кефіру.
- агароднінны дзень. Дазволена есці любую гародніну, акрамя бульбы. Гародніна есць у волкім або вараным выглядзе.
- пітной дзень.
- фруктовы дзень. Дазволены любыя садавіна, акрамя бананаў, вінаграда, груш і дынь.
- бялковы дзень. Дазволена есці варанае мяса птушкі, нятлустую рыбу. Таксама ўжываць кісламалочную прадукцыю.
- пітной дзень.
У пітныя дні дазволена толькі карысная вадкасць. Піць газіроўку або пакетаваныя сокі вельмі не рэкамендуецца. Што да кефіру і іншай малочнай прадукцыі, то выбіраюць нізкую тлустасць.